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适度锻炼

Push Workout

中度   51 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Glenn Roger Mardal
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Push Workout
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 阻力带锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dips
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8 次数
Rest
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设置 2 : 5 个回合
Chest - Dumbbell Press
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10 次数
Rest
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Chest - Incline Dumbbell Presses
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10 次数
Rest
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设置 4 : 5 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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10 次数
Rest
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1 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合
Face Pulls
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10 次数
Horizontal Band Pull-Aparts
Horizontal Band Pull-Aparts
10 次数
Front Plate Raise (Hold 3 Secs)
10 次数

设置 6 : 3 个回合
Triceps Pulldowns
Triceps Pulldowns
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 4 个回合
Military Press
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8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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