C & S

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Strength Machine, Wall, Foam Roller

添加人 C Pep

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼跳绳锻炼健身球锻炼阻力带锻炼力量器械锻炼墙壁锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

45 秒

45 秒

45 秒

45 秒

45 秒

Downward Facing Dog with Calf Stretch

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1 分钟

20 次数

Churn the Pot on Ball

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10 次数

Half Side Planks

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30 秒

Half Side Planks

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30 秒

1 分钟

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

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10 次数

Rear Delt Squeeze with Band

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10 次数

Seated Cable Row

10 次数

Cable Lat Pull Down

10 次数

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Angel Arms on Foam Roller

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5 分钟 59 秒

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26 分钟, 中度

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Rep Fitness Resistance Bands

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Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.