初学者锻炼

5mm

适度 Duration 5 分钟

目标区域: Core

器械: Bench, Stability Ball, Exercise Mat

添加人 Luli Il

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

15 秒

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 秒

30 秒

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

30 秒

设置 3 : 1 个回合

30 秒

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

设置 4 : 1 个回合

30 秒

相关锻炼

10 分钟 15 秒, 中度

14 分钟 10 秒, 中度

5 分钟, 激烈

17 分钟 35 秒, 激烈

10 分钟, 激烈

6 分钟 45 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

9 分钟, 中度

Hip Strengthening Routine

Hip Strengthening Routine

8 分钟 48 秒, 适度

Full Body Bodyweight BURN

Full Body Bodyweight BURN

41 分钟 6 秒, 激烈

Private Military Contractor

Private Military Contractor

30 分钟, 激烈

Army Month 5 Workout 2

Army Month 5 Workout 2

25 分钟 12 秒, 激烈

19 分钟 15 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Sexy Lean Legs

中度

4 分

Lower Body

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

中度

18 分

Lower Body

Exercise Mat

Brazilian Booty

中度

16 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Glutes on Fire

中度

15 分

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bodyweight HIIT

激烈

8 分

Full Body

No Equipment

5m

适度

6 分

Lower Body

Dumbbells, Bench, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由