高强度锻炼

HITT

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Barbell, Jump Rope, Chair, Exercise Mat

添加人 Hope Mashau

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼跳绳锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

100 次数

45 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 次数

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

50 次数

50 次数

Jog on the Spot

❤️ 适中（第2区）

Jog on the Spot

2 分钟

❤️ 轻松（第1区）

30 次数

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 次数

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 次数

❤️ 轻松（第1区）

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 次数

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 次数

15 秒

25 次数

相关锻炼

11 分钟 15 秒, 激烈

9 分钟 35 秒, 激烈

34 分钟, 激烈

8 分钟 2 秒, 中度

6 分钟 55 秒, 激烈

12 分钟 30 秒, 中度

Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.