Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Suka 2

激烈   24 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Balón medicinal, Pelota de estabilidad

Susana Garces
 		    添加人 Susana Garces
Suka 2
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 分钟
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo
1 分钟
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 分钟
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
1 分钟
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
1 分钟
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 分钟
Curls de martillo
Curls de martillo
1 分钟
Descanso
Descanso
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
30 秒
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 分钟
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
1 分钟
Langosta
Langosta
30 秒
Descanso
Descanso
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Arco oscilante
Arco oscilante
30 秒
Delfín-perro
Delfín-perro
30 秒
Rueda pelota
Rueda pelota
30 秒
Descanso
Descanso
20 秒

相关锻炼

Entrenamiento.
Entrenamiento.
5 小时 42 分钟, 适度
19
19
31 分钟 40 秒, 激烈
Funcional 2
Funcional 2
18 分钟, 中度
One
One
33 分钟 30 秒, 适度
1
1
13 分钟, 激烈
1
1
11 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Levantar y equilibrar
Levantar y equilibrar
47 分钟 45 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

激烈 20 分  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Peso corporal completo

Peso corporal completo

激烈 17 分  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Di Y Pau

Di Y Pau

激烈 1 小时 6 分  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio
Core 10 minutos Fat B

Core 10 minutos Fat B

激烈 10 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
I1 M 5D Ciclo 1 Semana 3 Día 16 Martes Torso Core Seriado X3 8Rep 25"

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 3 Día 16 Martes Torso Core Seriado X3 8Rep 25"

中度 31 分  
Cuerpo Entero   Pared, Silla, Colchoneta de ejercicio
I1 M 5D Ciclo 1 Semana 2 Día 11 Jueves Piernas Seriado X3 8Rep

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 2 Día 11 Jueves Piernas Seriado X3 8Rep

激烈 25 分  
Inferior del cuerpo   Silla, Pared, Colchoneta de ejercicio

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由