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适度锻炼

05-01

中度   58 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    添加人 Laurens Linthout
05-01
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 20 个回合
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
16 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
14 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
12 次数
Bench Dips
Bench Dips
25 次数
Bench Dips
Bench Dips
20 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 次数
Neck Exercises #2: Up And Down
40 次数

设置 4 : 1 个回合
CARDIO
30 分钟

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