Tabata 1

激烈 Duration 15 分钟

目标区域: Núcleo, Hombros

器械: Balón medicinal, Pared, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

添加人 Yaiza Rebordinos

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼墙壁锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

重量: 轻

Giros rusos con una pelota

40 秒

Descanso

10 秒

Sentadillas de prisionero

40 秒

Descanso

10 秒

Alpinistas explosivos

40 秒

Descanso

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Burpees modificados

40 秒

Descanso

10 秒

Plancha con toque de hombros

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

De curl a press con pesa rusa

40 秒

Descanso

1 分钟

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Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Pared, Mancuernas, Pesas rusas

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中度

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Ningún equipo

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