1. Comienza de espaldas a la pared. Póngase en cuclillas hasta el suelo con las manos a la altura de los hombros. Sube las piernas por la pared.
2. Continúe subiendo las piernas por la pared hasta que estén cómodamente elevadas más que una tabla completa estándar.
3. Sostenga por unos segundos y luego regrese al suelo bajando las piernas por la pared hasta llegar a su posición inicial. Repetir.
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