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相关锻炼

Cardio
3 分钟, 中度
Entrenamiento
1 分钟 45 秒, 激烈
Jueves
3 分钟 50 秒, 激烈
Principiante
17 分钟 14 秒, 适度
Hoyy
13 分钟, 激烈
Tabata clásica
8 分钟, 激烈


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Abdominales totales

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激烈 8 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Desafío ab-soluto

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激烈 8 分  
Núcleo   Ningún equipo
HITT para todo el cuerpo

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激烈 21 分  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Estiramientos de hombro

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适度 4 分 30 秒  
Hombros   Ningún equipo
Tabata con el peso corporal

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中度 16 分  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Calentamiento Kettlebell

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适度 10 分  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas, Cuerda de saltar

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