Ponte de pie con los pies a la anchura de la cadera. Coloca los brazos hacia abajo por delante de ti y agarra el cuerpo de la pesa con ambas manos. Levanta la pesa rusa hasta justo debajo de la barbilla. A continuación, llévala por encima de la cabeza. Baja el peso de nuevo a la posición inicial. Repite.
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