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适度锻炼

Evening Stretch

中度   11 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Wall, Exercise Mat

Kathleen💃 S
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Evening Stretch
标签
自重锻炼 背部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 分钟
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 分钟
Knee Folds
Knee Folds
1 分钟
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
1 分钟
Corpse
Corpse
30 秒

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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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中度 15 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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YouTube

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举重

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间隔计时器

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