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适度锻炼

ABS

中度   15 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Youganash Zayn
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ABS
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Flutter Kicks
❤️ 适中（第2区）
Flutter Kicks
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
50 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
❤️ 适中（第2区）
Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒

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