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设置 1 : 4 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
10 秒


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