高强度锻炼

Core

激烈 Duration 42 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

添加人 Joe Gregory

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼壶铃锻炼

描述

Definitions/strength workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

10 秒

Russian Twists with a Ball

重量: 轻

Russian Twists with a Ball

50 次数

10 秒

25 次数

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

10 秒

15 次数

10 秒

30 次数

10 秒

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

10 次数

10 秒

20 次数

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

10 秒

Russian Twists with a Ball

重量: 轻

Russian Twists with a Ball

50 次数

10 秒

25 次数

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

10 秒

15 次数

10 秒

30 次数

10 秒

35 次数

10 秒

20 次数

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

10 秒

Russian Twists with a Ball

重量: 轻

Russian Twists with a Ball

50 次数

10 秒

25 次数

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

10 秒

15 次数

10 秒

30 次数

10 秒

35 次数

10 秒

20 次数

3 分钟

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