core type things

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell

添加人 Santosh Sewlal

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Right Side Plank

Right Side Plank

1 分钟

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分钟

30 秒

20 次数

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

20 次数

1 分钟

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 次数

30 秒

20 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Band Squats with Press

阻力: 轻

Band Squats with Press

20 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 次数

1 分钟

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 分钟

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

20 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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