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初学者锻炼

Upper Abs

适度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Yunie Valentine
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Upper Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Yoga Plank
Yoga Plank
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 秒
Camel
Camel
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

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Another Abs Attempt
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精选

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腹部和核心肌群

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