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初学者锻炼

Lower Abs

适度   11 分钟

目标区域: Core

Yunie Valentine
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Lower Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
45 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

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Back   Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Bench
Tone It Up

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适度 10 分  
Core  

锻炼类别

精选

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abs & core

腹部和核心肌群

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