Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

YMCA 1

中度   1 小时 6 分

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

John Melzer
 		    添加人 John Melzer
YMCA 1
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 椭圆机锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Burpees
Burpees
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Upright Row
❤️ 适中（第2区）
Barbell Upright Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
3 分钟
Elliptical
阻力: 适中
Elliptical
30 分钟

相关锻炼

Work out 1
Work out 1
12 分钟 46 秒, 适度
Workout
Workout
11 分钟,
2020
2020
25 分钟,
Beginning
Beginning
12 分钟 23 秒, 中度
Monday
Monday
8 分钟 55 秒, 激烈
fullbody
fullbody
9 分钟 25 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

365 JAN & JUL : Shoulder Workout
365 JAN & JUL : Shoulder Workout
21 分钟 16 秒, 激烈
Abs & Arms
Abs & Arms
25 分钟 15 秒, 激烈
Corps Grunt Recruit Beginning
Corps Grunt Recruit Beginning
43 分钟 55 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

激烈 8 分  
Full Body   No Equipment
Journey Into the Core

Journey Into the Core

激烈 5 分  
Yoga   Exercise Mat
Booty Killer 🍑

Booty Killer 🍑

激烈 49 分  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Box or Step, Chair, Resistance Band
Full Body Work Out- Part 2

Full Body Work Out- Part 2

激烈 1 小时 18 分  
Lower Body   Strength Machine, Elliptical
YMCA Session 1

YMCA Session 1

中度 59 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Elliptical
Workout A

Workout A

中度 2 分 30 秒  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由