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适度锻炼

Arm Workout

中度   15 分钟

目标区域: Arms

器械: Chair

Mar Alemán
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Arm Workout
标签
自重锻炼 手臂锻炼 椅子锻炼

Exercises

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Chair Tricep Dips
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20 次数
Power Punches
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20 次数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
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20 次数
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
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15 秒
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
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20 秒
Rest
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 次数
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 次数
Power Punches
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20 次数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 次数
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 秒
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
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20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 次数
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 次数
Power Punches
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20 次数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 次数
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 秒
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

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