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高强度锻炼

Push Pull Strength

激烈   40 分钟

目标区域: Back, Chest, Shoulders

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Rings

Mehmet Yousouf
 		    添加人 Mehmet Yousouf
Push Pull Strength
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 TRX/吊环锻炼
描述

Based on ideas from recommended routine.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Deep Handstand Pushups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Weighted Pull-Ups
重量: 适中
Weighted Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Deep Handstand Pushups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Weighted Pull-Ups
重量: 适中
Weighted Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Deep Handstand Pushups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Weighted Pull-Ups
重量: 适中
Weighted Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Deep Handstand Pushups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Weighted Pull-Ups
重量: 适中
Weighted Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Deep Handstand Pushups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Deep Handstand Pushups
5 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Ring Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合
Ab Roll Outs
Ab Roll Outs
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Planche Leans
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

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3 分钟 20 秒, 中度
Pull, Push.
Pull, Push.
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间隔计时器

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