初学者锻炼

Stretching

适度 Duration 18 分钟

目标区域: Legs

器械: Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Resistance Bands

添加人 Kevin Jones

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼墙壁锻炼健身球锻炼阻力带锻炼

描述

Casual stretching with small amount of core

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

45 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

45 秒

1 分钟

1 分钟

Standing Cat Cow

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1 分钟

High-Plank and Knee Draw

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1 分钟

Standing Back Bend

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1 分钟

45 秒

Wall Hamstring Stretches

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1 分钟

Hip Raises on Ball

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1 分钟

Right Warrior 2

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45 秒

1 分钟

Right Hip Flexor Stretch

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30 秒

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

1 分钟

Lateral Step with Band

2 分钟

1 分钟

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Flexibility Stretches

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9 分钟, 中度

Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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