Arms

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Incline Walk on Treadmill

8 分钟

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Moderate Stairs

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

Overhead Press

15 次数

重量: 适中

Dumbbell Upright Rows

15 次数

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Renegade Rows

12 次数

重量: 适中

Dumbbell Chest Press

15 次数

Dumbbell Push-Ups

10 次数

设置 4 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

Tricep Extensions

10 次数

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

10 次数

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中

Kneeling Left Arm Rows

12 次数

重量: 适中

Kneeling Right Arm Rows

12 次数

设置 6 : 3 个回合

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

20 次数

重量: 适中

Rope Tricep Push Down

12 次数

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