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高强度锻炼

Pull Workout

激烈   48 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Treadmill

Cody Parrott
 		    添加人 Cody Parrott
Pull Workout
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 健身球锻炼 跑步机锻炼
描述

This is to work on "Pull" muscles

Exercises

设置 1 : 4 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
12 次数

设置 2 : 4 个回合
T Bar Row
12 次数

设置 3 : 4 个回合
One Arm Dumbbell Row
重量: 重
One Arm Dumbbell Row
10 次数

设置 4 : 3 个回合
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
15 次数

设置 5 : 3 个回合
❤️ 剧烈（第3区）
Cable Face Pull
20 次数

设置 6 : 3 个回合
Band Bicep Curls
阻力: 重
Band Bicep Curls
12 次数

设置 7 : 3 个回合
Alternating Hammer Curls
重量: 重
Alternating Hammer Curls
15 次数

设置 8 : 3 个回合
Crunches
Crunches
20 次数
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 次数
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 次数

设置 9 : 1 个回合
Treadmill Slow Jogging
倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Slow Jogging
30 分钟

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