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适度锻炼

Chest

中度   16 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells

Ramos Angel
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Chest
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Incline Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合
Barbell Incline Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 3 : 1 个回合
Barbell Incline Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 7 : 1 个回合
Bench Incline Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Bench Incline Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Bench Incline Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

精选

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腹部和核心肌群

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