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初学者锻炼

Shoulders

适度   22 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Barbell

Ramos Angel
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Shoulders
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完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 次数
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1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 次数
Rest
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1 分钟 15 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
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1 分钟 15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rear Delts
12 次数
Rest
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1 分钟 15 秒

设置 5 : 1 个回合
Rear Delts
12 次数
Rest
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1 分钟 15 秒

设置 6 : 1 个回合
Rear Delts
12 次数
Rest
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1 分钟 15 秒

设置 7 : 1 个回合
Overhead Presses
Overhead Presses
15 次数
Rest
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1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Overhead Presses
Overhead Presses
15 次数
Rest
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1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Barbell Shrugs
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15 次数
Rest
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1 分钟 15 秒

设置 10 : 1 个回合
Barbell Shrugs
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15 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 11 : 1 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
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1 分钟 15 秒

设置 12 : 1 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

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