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适度锻炼

Shoulders Basic

中度   21 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Ramos Angel
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Shoulders Basic
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 次数

设置 8 : 1 个回合
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 次数

设置 9 : 1 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Walking Shrugs
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Walking Shrugs
30 秒

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