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高强度锻炼

Sweat! 💦 🥇

激烈   21 分钟

目标区域: Jambes, Épaules

器械: Sans équipement

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Sweat! 💦 🥇
标签
自重锻炼 腿部锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Saut étoile
❤️ 轻松（第1区）
Saut étoile
30 秒
Sautillements sur place
❤️ 轻松（第1区）
Sautillements sur place
30 秒
Genoux aux coudes
❤️ 轻松（第1区）
Genoux aux coudes
30 秒
Jogging sur place
❤️ 轻松（第1区）
Jogging sur place
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Saut étoile
❤️ 剧烈（第3区）
Saut étoile
1 分钟
Sauts de grenouille
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts de grenouille
35 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
35 秒
Grimpeurs
❤️ 剧烈（第3区）
Grimpeurs
35 秒
Saut étoile
❤️ 剧烈（第3区）
Saut étoile
30 秒
Sauts de grenouille
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts de grenouille
35 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
35 秒
Grimpeurs
❤️ 剧烈（第3区）
Grimpeurs
35 秒
Repos
Repos
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Sautillements avant arrière sur place
❤️ 剧烈（第3区）
Sautillements avant arrière sur place
30 秒
Sauts en étoile
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts en étoile
30 秒
Sauts accroupis en mouvement
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts accroupis en mouvement
45 秒
Sautillements avant arrière sur place
❤️ 剧烈（第3区）
Sautillements avant arrière sur place
30 秒
Sauts en étoile
Sauts en étoile
30 秒
Repos
Repos
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Sautillements avant arrière sur place
❤️ 剧烈（第3区）
Sautillements avant arrière sur place
30 秒
Sauts en étoile
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts en étoile
30 秒
Sauts accroupis en mouvement
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts accroupis en mouvement
45 秒
Sautillements avant arrière sur place
❤️ 剧烈（第3区）
Sautillements avant arrière sur place
30 秒
Sauts en étoile
Sauts en étoile
30 秒
Repos
Repos
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Squats pop
❤️ 剧烈（第3区）
Squats pop
45 秒
Sauts accroupis en mouvement
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts accroupis en mouvement
45 秒
Grimpeurs
❤️ 剧烈（第3区）
Grimpeurs
35 秒
Repos
Repos
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Coups de pied avant
❤️ 剧烈（第3区）
Coups de pied avant
35 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
35 秒
Grimpeurs
❤️ 剧烈（第3区）
Grimpeurs
35 秒
Sauts squats
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts squats
45 秒
Coups de pied avant
❤️ 剧烈（第3区）
Coups de pied avant
35 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
35 秒
Grimpeurs
❤️ 剧烈（第3区）
Grimpeurs
35 秒
Sauts squats
❤️ 剧烈（第3区）
Sauts squats
30 秒
Repos
Repos
30 秒

Workout Discussion

23 May
This is so awesome!! Really kick starts my heart haha 🙌🏼😁

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