1. Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Faites un squat avec vos mains sur le sol à l'extérieur de vos pieds.
2. Sautez vos pieds en arrière, en vous mettant sur une planche. Ajoutez un push-up lorsque vous êtes en position de planche si vous êtes prêt.
3. Sautez vos pieds vers un squat.
4. Sautez ou tenez-vous debout, en montant avec vos jambes.
5. Atterrissez doucement et répétez.
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