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高强度锻炼

Compound DB's

激烈   16 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Bradley Walker
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Compound DB's
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kettlebell / DB Swings
Kettlebell / DB Swings
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Lunge & Curl
Dumbell Lunge & Curl
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Upright Row
Squat Upright Row
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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