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高强度锻炼

Lower Abs

激烈   13 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Lily Kinz
 		    添加人 Lily Kinz
Lower Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
50 秒
Rest
Rest
50 秒

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