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适度锻炼

Step Workout!

中度   29 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

Delia Harrop
 		    由私人教练添加 Delia Harrop
Step Workout!
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Do 2 rounds of this lead everything with the right leg and then 2nd time round lead with the left leg!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Cross Knees to Elbows
❤️ 适中（第2区）
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Lateral Step Ups
❤️ 适中（第2区）
Lateral Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Quick Toe Taps on Step
❤️ 非常困难（第4区）
Quick Toe Taps on Step
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Power Step Ups
❤️ 适中（第2区）
Power Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Step-Ups
❤️ 适中（第2区）
Step-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Lateral Hop Overs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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