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适度锻炼

Pilates 😁

中度   13 分钟

目标区域: Pilates

器械: Exercise Mat, Chair

Kathleen💃 S
 		    添加人 Kathleen💃 S
Pilates 😁
标签
自重锻炼 普拉提锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 秒
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 秒
C Curve Punches
C Curve Punches
30 秒
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Clams
Clams
1 分钟
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 秒
Fold Over
Fold Over
30 秒
Rest
Rest
20 秒

Workout Discussion

25 Feb
awesome!!! I got to make a few more for that collection 😊thank you
25 Feb
Really enjoyed this!

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