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初学者锻炼

Pilates 😃

适度   12 分钟

目标区域: Pilates

器械: Exercise Mat

Kathleen💃 S
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Pilates 😃
标签
自重锻炼 普拉提锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 秒
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 秒
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Rest
Rest
20 秒

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Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

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