Abd

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Abdominales pata de rana

15 次数

Descanso

10 秒

Toque de tobillos

15 次数

Descanso

10 秒

Elevaciones de piernas

15 次数

Descanso

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Plancha lateral

45 秒

Descanso

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Puntapié en tijera

15 次数

Descanso

10 秒

Abdominales rápidos

15 次数

Descanso

10 秒

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

15 次数

Descanso

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Plancha lateral

45 秒

Descanso

20 秒

设置 5 : 3 个回合

Giros rusos

15 次数

Transición

10 秒

Patadas hacia atrás

20 次数

Transición

10 秒

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 次数

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 次数

Transición

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Plancha lateral

1 分钟

相关锻炼

10min

10 分钟, 中度

ABDOMEN

11 分钟 16 秒, 中度

Abd

21 分钟 45 秒, 激烈

Abs

9 分钟 47 秒, 中度

Abdominales

20 分钟, 激烈

Directo al abdomen

23 分钟 20 秒, 适度