高强度锻炼

Abd

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

添加人 Itziar Jaraba

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼博苏球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales con cruce en tijera

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1 分钟 30 秒

Abdominales dobles

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1 分钟 30 秒

Bicicleta en puente

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1 分钟 30 秒

45 秒

Abdominales diamante

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1 分钟 30 秒

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

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1 分钟

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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1 分钟 30 秒

45 秒

Abdominales en V

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1 分钟 30 秒

Abdominales invertidos

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1 分钟

Abdominales rana

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1 分钟

45 秒

Abdominales bicicleta

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1 分钟

Abdominales oblicuos izquierdos

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1 分钟

Abdominales oblicuos izquierdos

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1 分钟

1 分钟

Giros rusos con pesas sobre BOSU

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1 分钟 30 秒

Plancha con rotación de hombro

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2 分钟

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8 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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BOSU para todo el cuerpo

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28 分钟 30 秒, 中度

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