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适度锻炼

Dumbbell Pull Routine

中度   16 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbells

Angela Davis
 		    添加人 Angela Davis
Dumbbell Pull Routine
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼
描述

Dumbells Pull Day!!! Need a Heavy and a Light set of weights.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 重
Dumbbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 轻
Dumbbell Rear Lateral Raises
18 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
45 秒

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