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适度锻炼

Dumbbell Push Routine

中度   15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Bench

Angela Davis
 		    添加人 Angela Davis
Dumbbell Push Routine
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Dumbells Push Day!!! Need a Heavy set of weights.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
11 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
13 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
11 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Bench Dumbbell Fly
重量: 轻
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
45 秒

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