高强度锻炼

Shoulders

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells, Pull Up Bar

添加人 Deb Micham

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

重量: 重

10 次数

Dumbbell Upright Rows

重量: 适中

Dumbbell Upright Rows

10 次数

重量: 轻

30 秒

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

Dumbbell Front Raises

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

10 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

重复直到失败

相关锻炼

13 分钟, 中度

26 分钟 19 秒, 中度

19 分钟 8 秒, 中度

18 分钟, 中度

15 分钟, 中度

40 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 小时 6 分钟 25 秒, 激烈

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 分钟 18 秒, 中度

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 分钟 33 秒, 中度

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 分钟 36 秒, 激烈

Strength to failure

Strength to failure

35 分钟, 激烈

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 分钟, 激烈