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适度锻炼

Shoulders

中度   15 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Kettlebell

Mr Gary De Kock
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Shoulders
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Governators
Governators
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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