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适度锻炼

Core

中度   55 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Gemma Kirk
 		    添加人 Gemma Kirk
Core
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 1 个回合
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 1 个回合
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 9 : 1 个回合
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 10 : 1 个回合
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 11 : 1 个回合
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 12 : 1 个回合
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 13 : 1 个回合
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 14 : 1 个回合
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 15 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 16 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 17 : 1 个回合
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 18 : 1 个回合
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 19 : 1 个回合
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 20 : 1 个回合
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 21 : 1 个回合
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 22 : 1 个回合
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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精选

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