Glute

中度 Duration 55 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Kettlebell, Dumbbell

添加人 Gemma Kirk

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分钟

15 秒

Hamstring Kickbacks

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设置 2 : 1 个回合

Hamstring Kickbacks

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设置 3 : 1 个回合

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Kettlebell Deadlifts

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Kettlebell Deadlifts

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设置 8 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

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Kettlebell Deadlifts

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设置 10 : 1 个回合

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Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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Left Lateral Lunge with Kettlebell

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设置 12 : 1 个回合

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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Left Lateral Lunge with Kettlebell

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Dumbbell Left Leg Curl to Press

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Dumbbell Left Leg Curl to Press

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设置 14 : 1 个回合

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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Dumbbell Left Leg Curl to Press

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Amazon Basics Vinyl Kettlebell

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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