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高强度锻炼

Glutes Hamstring

激烈   45 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Lukman Gani
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Glutes Hamstring
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼
描述

Intense butt maker

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Squats
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1 分钟
Dumbbell Deadlifts
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1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
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1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
20 次数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 次数
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 次数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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