Glute

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Gemma Kirk

标签

下半身锻炼

描述

Strength

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分钟

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 分钟

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 分钟

1 分钟

30 秒

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 分钟

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

30 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分钟

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 分钟

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 分钟

1 分钟

30 秒

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 分钟

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

30 秒

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Polar Verity Sense HR Armband

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15-Min Core Blast

中度

15 分

Core

Exercise Mat

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