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适度锻炼

5 Day Split (3C) - Shoulders

中度   32 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbell

Scott Ripley
 		    添加人 Scott Ripley
5 Day Split (3C) - Shoulders
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Dumbbell Shoulder Press
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Arnold Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合
Barbell Upright Row
8 次数

设置 6 : 3 个回合
Crunches
Crunches
12 次数
Leg Raises
Leg Raises
12 次数
Russian Twists
Russian Twists
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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