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高强度锻炼

Split 6 x 6

激烈   41 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Max Pet
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Split 6 x 6
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
6 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 6 个回合
Bench Dumbbell Fly
重量: 重
Bench Dumbbell Fly
6 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 6 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
6 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 6 个回合
Push Presses
重量: 重
Push Presses
6 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 9 : 6 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 11 : 6 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 13 : 6 个回合
Hammer Curls
重量: 重
Hammer Curls
6 次数
Rest
Rest
30 秒

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