Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Straight Punches

20 秒

Power Punches

40 秒

Left Hooks

30 秒

Right Hooks

30 秒

Left Elbow Swings

20 秒

Right Elbow Swings

20 秒

Straight Punches

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Straight Punches

20 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

Left Roundhouses

30 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

45 秒

Upper Cuts

40 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Straight Punches

20 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

Right Roundhouses

30 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

45 秒

Upper Cuts

40 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Straight Punches

20 秒

Power Punches

40 秒

Sprawl and Knee Tucks

40 秒

Upper Cuts

20 秒

Roundhouses

40 秒

Straight Punches

20 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

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