Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

abs

中度   11 分钟

目标区域: Core

Asrar Lafi
 		    添加人 Asrar Lafi
abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
C Curve Punches
C Curve Punches
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
9 分钟, 中度
Abs
Abs
8 分钟 30 秒, 适度
Abs
Abs
18 分钟,
Abs
Abs
29 分钟, 中度
Abs
Abs
24 分钟, 中度
Abs
Abs
15 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

适度 12 分  
Back   Exercise Mat
Cordio

Cordio

中度 20 分  
Core   Exercise Mat
arm& back

arm& back

中度 12 分  
Arms   Dumbbell
Leg day

Leg day

10 分  
Lower Body   Chair, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由