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适度锻炼

Funcional 2

中度   18 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Balón medicinal, Mancuerna, Pesa rusa, Anillos, Pared

Cristian Villagran
 		    添加人 Cristian Villagran
Funcional 2
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Abdominales con piernas a 90 grados
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1 分钟
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
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1 分钟
Bicicleta inversa
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Codo a rodilla Aves Perros
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1 分钟
El cien
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Elevación de pierna derecha en tabla
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30 秒
Elevación de pierna izquierda en tabla
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30 秒
Lanzamiento de pelota con sentadilla lateral
Lanzamiento de pelota con sentadilla lateral
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sentadilla lateral a press con balón medicinal
Sentadilla lateral a press con balón medicinal
1 分钟
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
1 分钟
Vuelta al mundo con pesa rusa
Vuelta al mundo con pesa rusa
1 分钟
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Anillas I Y T
Anillas I Y T
1 分钟
Aperturas con anillas
Aperturas con anillas
1 分钟
Estocadas crecientes
Estocadas crecientes
1 分钟
Flexiones soltando las manos
Flexiones soltando las manos
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
1 分钟
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 分钟
Y-T-A
Y-T-A
1 分钟

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