Power Training

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

添加人 Aleks Arriola

标签

全身锻炼

描述

Ejercicios para musculacion y explosividad

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Caminar con las rodillas en alto

30 秒

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Sentadillas

30 秒

Perro-pájaro

40 秒

Descanso

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Sentadillas

30 秒

Burpees

30 秒

Descanso

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Sentadillas

30 秒

Alpinistas

30 秒

Descanso

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Flexiones

30 秒

Flexiones con pierna extendida

30 秒

Descanso

15 秒

设置 6 : 1 个回合

Flexiones

30 秒

Flexiones de tríceps derecho

30 秒

Descanso

15 秒

设置 7 : 1 个回合

Flexiones

30 秒

Flexiones de tríceps izquierdo

30 秒

Descanso

15 秒

设置 8 : 1 个回合

Aperturas de pecho

1 分钟

Cuerpo muerto

1 分钟

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17 分钟 30 秒, 激烈

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5 小时 42 分钟, 适度

34 分钟 20 秒, 中度

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适度

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Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

中度

16 分

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Trabaje los glúteos

激烈

10 分

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Calentamiento

适度

6 分

Hombros

Power Training

Ejercicios para musculacion y explosividad

Exercises

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