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高强度锻炼

Tiny Waist

激烈   26 分钟

目标区域: Legs, Back, Glutes

器械: Dumbbell

Roxanne Klein
 		    添加人 Roxanne Klein
Tiny Waist
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼
描述

Adapted from magazines and Pinterest

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Hip Raises with Dumbbells
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

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